Chociaż kwas askorbinowy naturalnie występuje w pożywieniu, przede wszystkim w warzywach i owocach, częstym zjawiskiem są niedobory witaminy C wpływające na ogólne osłabienie i obniżenie odporności. Aby zapobiegać skutkom braku witaminy C w organizmie, warto suplementować ten składnik jednocześnie dbając o zróżnicowaną dietę.
Jakie funkcje pełni witamina C w organizmie człowieka?
Witamina C to inaczej kwas askorbinowy, czyli substancja odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie organizmów żywych. Właściwości witaminy C znane są nie tylko w medycynie, ale także w kosmetyce, gdzie wykorzystywana jest jako przeciwutleniacz odpowiedzialny za spowalnianie procesów starzenia się skóry oraz regulację produkcji kolagenu.
Witamina C skutecznie wspomaga organizm człowieka biorąc udział w takich procesach jak regulacja pochłaniania drobnoustrojów przez leukocyty, wzmacnianie i uszczelnianie naczyń krwionośnych, obniżanie ciśnienia krwi i cholesterolu czy przyspieszanie gojenia ran. Jest wykorzystywana ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne, dzięki którym zwalcza mogące powodować uszkodzenia DNA wolne rodniki, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na choroby nowotworowe. Biorący udział w biosyntezie kolagenu kwas askorbinowy wspiera zdrowie kości i zębów oraz skóry, rogówki oka czy tkanki łącznej.
Niedobór witaminy C objawia się ogólnym osłabieniem organizmu i obniżeniem odporności. Braki kwasu askorbinowego mogą powodować szybsze męczenie się, bóle mięśni i stawów, brak apetytu, infekcje błony śluzowej i trudności w gojeniu ran. Powodem do niepokoju jest również nadmiar witaminy C, którą ze względu na wydalanie z moczem i potem trudno przedawkować, jest to jednak możliwe. W takim przypadku mogą pojawić się zaburzenia żołądkowo-jelitowe, czyli mdłości i wymioty, bóle brzucha, biegunka, a gdy w organizmie nagromadzi się bardzo wysoka dawka kwasu askorbinowego może dojść do zakwaszenia moczu, co sprzyja powstawaniu kamieni nerkowych.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C zależy od wielu czynników, w tym płci i wieku. Przyjmuje się, że średnie dobowe zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wynosi 30-65 mg dla dzieci oraz 75-90 mg dla dorosłych. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C wynika między innymi z palenia papierosów, spożywania alkoholu, podeszłego wieku, chorób układu krążenia i cukrzycy, przyjmowania niektórych leków (na przykład aspiryny i doustnej antykoncepcji hormonalnej) oraz podczas ciąży i okresu karmienia piersią.
Suplementacja witaminy C
Ludzki organizm nie produkuje witaminy C, dlatego konieczne jest dostarczanie tego składnika wraz z pożywieniem. Doskonałe źródło witaminy C to owoce i warzywa oraz niektóre przyprawy (na przykład kardamon) – najwięcej kwasu askorbinowego znajduje się w owocach takich jak jeżyny, pomarańcze, grejpfruty, kiwi, truskawki, ananasy i cytryny oraz warzywach, na przykład cebula, kapusta, szpinak, kalafior, ziemniaki czy pomidory. Spora zawartość witaminy C jest charakterystyczna także dla dzikiej róży, czarnej porzeczki i papryki: dzika róża to 250-800 mg witaminy C w 100 g, czarna porzeczka to 150-300 mg w 100 g, a papryka to 125-200 mg w 100 g.
Suplementacja witaminy C to bardzo ważny element diety każdego człowieka, ponieważ niedobory kwasu askorbinowego mogą doprowadzić do niedokrwistości, astmy czy zmian w chrząstkach i kościach. W przypadku przewlekłego niedoboru witaminy C możliwy jest wzrost ciśnienia tętniczego i rozwój zmian nowotworowych. Jeśli doskwiera nam osłabienie, brak apetytu i bóle mięśni i stawów, możliwe, że organizm potrzebuje zastrzyku witaminy C – warto postawić na suplement taki jak witamina C 1000 o przedłużonym wchłanianiu, który zapewni dopływ kwasu askorbinowego do organizmu przez kilka godzin. To podstawowa ochrona odporności organizmu, o której nie można zapominać niezależnie od pory roku.
Kto nie powinien przyjmować produktu z witaminą C? Witamina C z dziką różą to optymalny sposób na dostarczenie do organizmu odpowiedniej ilości kwasu askorbinowego, jednak tabletki nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży oraz kobiet karmiących piersią. Warto też pamiętać, że suplementy diety z witaminą C nie mogą być substytutem właściwie zbilansowanej diety, a stanowią jedynie jej uzupełnienie.
Witamina C a dzika róża
Witamina C zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu wpływając między innymi na pracę układu krwionośnego i immunologicznego, dlatego ważne jest, aby każdego dnia dostarczać odpowiednią ilość kwasu askorbinowego. W codziennej diecie powinny znaleźć się owoce i warzywa bogate w ten składnik, jednak warto rozważyć też suplementowanie witaminy C.
Witaminyswanson wykorzystały fakt, że dzika róża nie tylko zawiera duże ilości witaminy C, ale jednocześnie zawiera bioflawonoidy zwiększające jej wchłanianie i właściwości przeciwutleniające. Witamina C 1000 z dziką różą to formuła zapewniająca sukcesywne dostarczanie do organizmu 1000 mg kwasu askorbinowego i 100 mg dzikiej róży - substancje wchłaniane są przez 6 do 8 godzin zwiększając maksymalną absorpcję składników.
Tabletki z witaminą C sprawdzonej firmy to najwyższa jakość produktu wynikająca z wyselekcjonowanych składników o kontrolowanym pochodzeniu oraz ekologicznych procesów produkcyjnych. Są idealnym rozwiązaniem, jeśli okresowo potrzebujemy suplementacji witaminą C lub zapotrzebowanie na kwas askorbinowy zwiększyło się ze względu na intensywne treningi czy wymagającą fizycznie pracę.