About Lexicon

A feature rich and highly configurable, professional Joomla theme.

poniedziałek, 17 maj 2021 08:51

Jak rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami w domu?

Oceń ten artykuł
(1 głos)
akcesoria fitness akcesoria fitness pixabay

Rozpoczęcie ćwiczeń i poprawa kondycji to jedno z najczęstszych postanowień noworocznych.

 

Jednak później, jak się okazuje, wiele osób szuka kolejnych wymówek ku temu, by zacząć regularnie ćwiczyć. A przecież nie trzeba wiele, by samodzielnie zacząć ćwiczenia. Nie wymaga to wiele czasu, ani wielu wydatków. Jak zatem zacząć swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami?

Samodzielne ćwiczenia w domu – jak się do nich przygotować?

Przede wszystkim na początku swojej ścieżki ku zmniejszeniu wagi czy uzyskaniu zgrabniejszej sylwetki i poprawie samopoczucia, warto ustalić cele, do których będzie się dążyć. Warto też pamiętać, że osiąganie wyznaczonego rezultatu dobrze jest podzielić na mniejsze etapy. Następnie należy dostosować intensywność i rodzaj ćwiczeń do swoich możliwości tj. kondycji i stanu zdrowia. Pod uwagę dobrze jest też wziąć wcześniej wyznaczone cele. Zestawy ćwiczeń warto skonsultować z fachowym trenerem personalnym lub rehabilitantem. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób po urazach, z trudnościami z poruszaniem się czy niepełnosprawnościami. Konsultacji powinny zasięgać także kobiety w ciąży i osoby chorujące na niektóre choroby przewlekłe.

Jakie sprzęty fitness przydadzą się w czasie ćwiczenia w domu?

Kupując akcesoria fitness do domu warto zwrócić na produkty, które mają szerokie zastosowanie i nie zajmują wiele miejsca, a także mogą z nich korzystać osoby o różnym stopniu zaawansowania. Do takich produktów zalicza się przede wszystkim piłki do ćwiczeń. Polecane są one zarówno do fitness, jak i ćwiczeń rehabilitacyjnych czy wysiłkowych. Oprócz piłek warto wyposażyć się również w hantle i taśmy do ćwiczeń. W czasie ćwiczenia w domu przydatna jest także odpowiednio dobrana mata do ćwiczeń. Warto tutaj pamiętać, że maty powinny być dostosowane grubością i miękkością do najczęściej wykonywanego rodzaju ćwiczeń. Pozwalają one na zmniejszenie naprężeń na stawy, a także zwiększają komfort ćwiczenia w pozycjach leżących czy klęcznych.