środa, 25 marzec 2020 10:22

Sprawdzone sposoby na sen w samolocie

Oceń ten artykuł
(1 głos)
Miralo sen Miralo sen

Nie dla każdego spokojne przespanie wielogodzinnego lotu to przysłowiowa bułka z masłem. Nic dziwnego! Głośne rozmowy współpasażerów, wymuszona pozycja siedząca, płaczące dzieci oraz myśl, że jesteśmy kilka tysięcy metrów nad ziemią nie ułatwiają zapadnięcia w sen.

 

Istnieje jednak kilka skutecznych sposobów, aby w czasie podróży odpłynąć w objęcia Morfeusza – wybranie dogodnych miejsc, odpowiednie przygotowanie, a także wspomaganie się suplementami diety, zawierającymi składniki które przyspieszają nadejście snu i skracają czas zasypiania, takie jak ashwagandha i melatonina, zawarte np. w Miralo Sen na noc.

1. Wybierz dogodne miejsca

Kupując bilet na samolot, wybierz miejsca przy oknie oraz na skrzydle. Dzięki temu oprzesz głowę o ścianę, a także unikniesz sytuacji, w której będzie trzeba przepuścić wychodzącego współpasażera. A takie mogą zdarzać się zaskakująco często. Na pewno unikaj miejsc najbardziej ruchliwych, czyli tych obok łazienki. Tam zazwyczaj jest najgłośniej i najtłoczniej.

2. Przygotuj się odpowiednio do podróży

W czasie lotu samolotem nie musisz wyglądać modnie – najważniejsze, aby czuć się komfortowo. Z tego powodu unikaj ubrań ciasnych, uwierających i wykonanych ze sztucznych, nieprzepuszczających powietrza materiałów. Najlepszym wyborem będą sportowe buty i dres. Pamiętaj także, że na pokładzie bywa zimno, dlatego dobrze mieć ze sobą sweter lub cieplejszą bluzę z kapturem.

Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą małej poduszki, zatyczek do uszu oraz przepaski na oczy – dzięki temu unikniesz bodźców zewnętrznych, które mogłyby przerwać twój sen. Jeśli nie wyobrażasz sobie podróży bez muzyki – wybierz składankę relaksacyjną i ułatwiającą zasypianie.

3. Uważaj na to, co jesz i pijesz

Przed wielogodzinną podróżą samolotem zjedz coś lekkostrawnego. Na pokładzie pij wodę, aby uniknąć uczucia suchości w ustach (ale też nie za dużo, aby nie biegać non stop do toalety). Jeśli zależy Ci na przespaniu lotu, unikaj kawy i mocnej herbaty, które zawierają sporą dawkę kofeiny.

Niewskazany jest również alkohol. Mimo popularnego przekonania, że łatwiej po nim zasnąć, w rzeczywistości procenty spłycają sen. Związane jest to z bardzo niskim ciśnieniem, które panuje w samolocie – w efekcie alkohol działa mocniej i szybciej niż ma to miejsce na ziemi.

4. Wspomóż się suplementami diety

W szybszym nadejściu snu podczas lotu pomocne mogą być także niektóre suplementy diety, na przykład Miralo Sen na noc. Suplement diety Miralo Sen to połączenie melatoniny oraz ekstraktu z ashwagandhy. Składniki te wspomagają nadejście snu oraz skracają czas zasypiania.[1] Wystarczy tylko jedna kapsułka Miralo Sen na noc, aby zapewnić sobie spokojny sen. Miralo Sen pomaga też walczyć ze skutkami jet lagu, ze względu na zawartość melatoniny która pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej[2]

Przypis:

[1] Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg

melatoniny krótko przed pójściem spać.

[2] korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży.

Czytany 35 razy

Media

Sponsorowane

  • Okiem eksperta: MACS LIFT, czyli mini lifting twarzy

    Okiem eksperta: MACS LIFT, czyli mini lifting twarzy

    Macs lift uchodzi wśród specjalistów za jeden z najbardziej pomocnych zabiegów anti-aging. To lifting w wersji mini z efektami w skali maxi. Choć odbywa się możliwie jak najmniej inwazyjnie, przynosi efekty znacznie trwalsze niż wszystkie

    dalej
  • Które modele elektryków są dziś najchętniej kupowane?

    Które modele elektryków są dziś najchętniej kupowane?

    Kilka modeli samochodów elektrycznych dłużej dominujących w rankingach sprzedaży i stosunkowo mała liczba konkurentów – tak można by krótko scharakteryzować rynek elektryków jeszcze sprzed roku. Obecnie nowe modele znanych marek coraz śmielej walczą o klienta przekonanego

    dalej
  • Czy wdrożenie ISO 50001:2018 jest opłacalne?

    Czy wdrożenie ISO 50001:2018 jest opłacalne?

    Norma ISO 50001 dotyczy obszaru użycia i zużycia energii. Jej celem jest identyfikacja i wdrażanie projektów energetycznych, które oszczędzają pieniądze. Tu pomocne są inteligentne technologie i nowoczesne rozwiązania. Pomagają one zbierać dane, które następnie wykorzystuje

    dalej
  • Niecodzienne kompozycje zapachowe od Kenzo

    Niecodzienne kompozycje zapachowe od Kenzo

    W drogeriach i perfumeriach znaleźć możemy dziś wiele ciekawych produktów zapachowych. Są wśród nich głównie perfumy, wody toaletowe i wody perfumowane, które są inspirowane niemal wszystkimi zapachami, które znamy i lubimy. W ręce klientów niemal

    dalej
  • Jaka pojemność perfum jest najlepsza?

    Jaka pojemność perfum jest najlepsza?

    Perfumy można zakupić we flakonach w różnych pojemnościach. Dostępne są również duże flakony, jak i roll-ony, perfumetki czy miniaturki. Najbardziej popularne pojemności to 30, 30 i 100 ml, jednak niektóre zapachy dostępne są także w

    dalej
  • Elementy instalacji odgromowej – uziomy

    Elementy instalacji odgromowej – uziomy

    W Polsce nie ma przepisów, które nakładałyby na wszystkich właścicieli domów prywatnych obowiązek montowania instalacji odgromowej.

    dalej
  • Problemy cery naczynkowej - rozwiąż je wszystkie!

    Problemy cery naczynkowej - rozwiąż je wszystkie!

    Cera naczynkowa jest wrażliwa i podatna na podrażnienia. Znamionuje ją intensywny rumieniec i sieć pajączków pokrywająca nos, policzki brodę, niekiedy również dekolt.

    dalej
  • Co warto zwiedzić we Wrocławiu?

    Co warto zwiedzić we Wrocławiu?

    Wrocław przez wielu jest uznawany za miejsce spotkań. Nic dziwnego – to jedno z najpiękniejszych i najpopularniejszych miast w Polsce! Ogrom atrakcji, wyjątkowe zabytki, klimatyczne restauracje sprawiają, że podczas każdej wizyty odkrywasz kolejne wyjątkowe miejsca. Od

    dalej
  • 1