Istnieje jednak kilka skutecznych sposobów, aby w czasie podróży odpłynąć w objęcia Morfeusza – wybranie dogodnych miejsc, odpowiednie przygotowanie, a także wspomaganie się suplementami diety, zawierającymi składniki które przyspieszają nadejście snu i skracają czas zasypiania, takie jak ashwagandha i melatonina, zawarte np. w Miralo Sen na noc.
1. Wybierz dogodne miejsca
Kupując bilet na samolot, wybierz miejsca przy oknie oraz na skrzydle. Dzięki temu oprzesz głowę o ścianę, a także unikniesz sytuacji, w której będzie trzeba przepuścić wychodzącego współpasażera. A takie mogą zdarzać się zaskakująco często. Na pewno unikaj miejsc najbardziej ruchliwych, czyli tych obok łazienki. Tam zazwyczaj jest najgłośniej i najtłoczniej.
2. Przygotuj się odpowiednio do podróży
W czasie lotu samolotem nie musisz wyglądać modnie – najważniejsze, aby czuć się komfortowo. Z tego powodu unikaj ubrań ciasnych, uwierających i wykonanych ze sztucznych, nieprzepuszczających powietrza materiałów. Najlepszym wyborem będą sportowe buty i dres. Pamiętaj także, że na pokładzie bywa zimno, dlatego dobrze mieć ze sobą sweter lub cieplejszą bluzę z kapturem.
Dobrym pomysłem jest zabranie ze sobą małej poduszki, zatyczek do uszu oraz przepaski na oczy – dzięki temu unikniesz bodźców zewnętrznych, które mogłyby przerwać twój sen. Jeśli nie wyobrażasz sobie podróży bez muzyki – wybierz składankę relaksacyjną i ułatwiającą zasypianie.
3. Uważaj na to, co jesz i pijesz
Przed wielogodzinną podróżą samolotem zjedz coś lekkostrawnego. Na pokładzie pij wodę, aby uniknąć uczucia suchości w ustach (ale też nie za dużo, aby nie biegać non stop do toalety). Jeśli zależy Ci na przespaniu lotu, unikaj kawy i mocnej herbaty, które zawierają sporą dawkę kofeiny.
Niewskazany jest również alkohol. Mimo popularnego przekonania, że łatwiej po nim zasnąć, w rzeczywistości procenty spłycają sen. Związane jest to z bardzo niskim ciśnieniem, które panuje w samolocie – w efekcie alkohol działa mocniej i szybciej niż ma to miejsce na ziemi.
4. Wspomóż się suplementami diety
W szybszym nadejściu snu podczas lotu pomocne mogą być także niektóre suplementy diety, na przykład Miralo Sen na noc. Suplement diety Miralo Sen to połączenie melatoniny oraz ekstraktu z ashwagandhy. Składniki te wspomagają nadejście snu oraz skracają czas zasypiania.[1] Wystarczy tylko jedna kapsułka Miralo Sen na noc, aby zapewnić sobie spokojny sen. Miralo Sen pomaga też walczyć ze skutkami jet lagu, ze względu na zawartość melatoniny która pomaga w łagodzeniu subiektywnego odczucia zespołu nagłej zmiany strefy czasowej[2]
Przypis:
[1] Korzystne działanie występuje w przypadku spożycia 1 mg
melatoniny krótko przed pójściem spać.
[2] korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 0,5 mg krótko przed pójściem spać pierwszego dnia podróży i przez kolejne kilka dni po przybyciu do celu podróży.