wtorek, 10 kwiecień 2018 10:00

Czy pozycja, w jakiej śpisz w ciąży, ma wpływ na dziecko? Sprawdź!

Wybudzenia i płytki sen to czynniki, które obniżają jakość snu kobiet spodziewających się dziecka. Chociaż wynikają one przede wszystkim z zaburzeń hormonalnych związanych ze wzrostem progesteronu oraz gonadotropiny kosmówkowej, niemałe znaczenie ma również przyjęta do spania pozycja. Sprawdź, jak spać, by zapewnić sobie i dziecku wygodę i bezpieczeństwo.

Nawet 75% ciężarnych kobiet narzeka na pogorszenie jakości snu w okresie ciąży – tak wynika z badań przeprowadzonych przez Amerykańską Narodową Fundację Snu[1]. Chociaż częste wybudzenia to główna przyczyna niewyspania, istotną rolę odgrywa też niewłaściwe ułożenie ciała do snu. 

Pozycja spania a dobro dziecka

Warto mieć świadomość, że zmiany zachodzące po 16. tygodniu ciąży dają się coraz bardziej we znaki. Rosnący brzuch sprawia, że trudniej jest znaleźć wygodną pozycję do spania, a ciągłe obawy, czy przyjęte ułożenie ciała nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i życia płodu, dodatkową nasilają dyskomfort. W efekcie zamiast zapaść w głęboki sen kobieta obraca się z boku na bok.

O ile w pierwszych tygodniach ciąży pozycja przyjęta do spania nie oddziałuje bezpośrednio na dobrostan dziecka, o tyle w miarę wzrostu dziecka oraz zwiększania się macicy ułożenie ciała może nabierać znaczenia. Po 16. tygodniu ciąży pozycja na plecach może powodować wiele nieprzyjemnych dolegliwości, zaś pozycja na brzuchu będzie zupełnie niewygodna. Jak zatem spać, by mieć pewność, że wybrane ułożenie ciała będzie komfortowe dla mamy i całkowicie bezpieczne dla dziecka?

  • Zalecane pozycje do spania w pierwszym trymestrze ciąży

W pierwszym trymestrze ciąży masz pełną dowolność – każda wybrana przez Ciebie pozycja jest bezpieczna dla dziecka. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś spała na brzuchu, możesz też leżeć na plecach – bez obaw o jakiekolwiek dolegliwości. Polecane jest także ułożenie na lewym lub prawym boku.

  • Zalecane pozycje do spania w drugim trymestrze ciąży

Gdy rozpocznie się 14.–16. tydzień ciąży, spanie na brzuchu przestanie być możliwe. Z uwagi na powiększający się brzuch przyjęcie takiej pozycji nie zapewni komfortu. Możesz wówczas wybrać pozycję na plecach, która jest bezpieczna jedynie do ok. 20. tygodnia. Przez kolejne 7 tygodni drugiego trymestru będziesz musiała przyzwyczaić się do leżenia na lewym boku. Pozwala ona uniknąć wielu nieprzyjemnych dolegliwości, np. kołatania serca, mroczków przed oczami, trudności z oddychaniem czy nawet omdleń.

 

  • Zalecane pozycje do spania w trzecim trymestrze ciąży

W okresie od 27. tygodnia do końca ciąży jedyną zalecaną pozycją jest ułożenie ciała na lewym boku.. Warto przy tym pamiętać, że takie ułożenie ciała jest korzystne również dla dziecka: zmniejsza ryzyko niedotlenienia, które jest częste w przypadku spania na plecach.

[1] https://psychiatria.mp.pl/wywiady/163864,problemy-ze-snem-u-kobiet-w-ciazy

Czytany 49 razy

Sponsorowane

  • Lista prefiksów operatorów komórkowych

    Lista prefiksów operatorów komórkowych

    Czy zastanawiałeś się kiedyś ile działa obecnie w Polsce sieci komórkowych? Każdy z nas zapewne potrafiłby wymienić kilka z nich, jednak wyliczenie całego katalogu byłoby dosyć trudne, bez skorzystania z jakiegoś oficjalnego wykazu. Zwykle przede

    dalej
  • Jaki wybrać dywan do ciemnych mebli?

    Jaki wybrać dywan do ciemnych mebli?

    Nie ulega wątpliwości, że aranżacji wnętrz należy poświęcić więcej czasu, ze względu na to, że jeśli dane pomieszczenie wystylizujemy tak, jak nam na tym zależy, to będzie prezentowało się perfekcyjnie, a na dodatek my będziemy

    dalej
  • Techniki i zalety zadaszenia basenów

    Techniki i zalety zadaszenia basenów

    Coraz więcej właścicieli domów, jeśli tylko pozwala na to wielkość działki, decyduje się na budowę własnego basenu. Przydomową pływalnię warto jednak odpowiednio zabezpieczyć profesjonalnym zadaszeniem, które będzie chronić wodę przed zanieczyszczeniami, a dodatkowo umożliwi korzystanie

    dalej
  • Angielski online z komputerem

    Angielski online z komputerem

    Dzisiaj każdy poza swoim rodzimym jeżykiem powinien znać chociaż jeden dodatkowy. Oczywiście tym najistotniejszym i najpopularniejszym jest język angielski. Metod nauczania jest mnóstwo. Jednak na rynku pojawiła się nowa, skuteczna metoda – metoda bezpośrednia. Jest

    dalej
  • Wachlarz rozrywek

    Wachlarz rozrywek

    Słuchając opowieści naszych dziadków o rozrywkach dostępnych „za ich czasów”, dostrzegamy jak wiele zmieniło się na przestrzeni lat. Obecnie młodemu człowiekowi rzadko zdarza spędzać się wieczory na bezczynnym siedzeniu w domu, ponieważ dzieje się tak

    dalej
  • Od waluty do potrawy

    Od waluty do potrawy

    Każdy z nas próbował kiedyś pizzy. Jedni ją uwielbiają, dla innych nie stanowi nic niezwykłego. Mało kto jednak zna drogę jaką przebyła pizza zanim rozprzestrzeniła się na całym świecie w formie jaką my znamy.

    dalej
  • Mieszkania w Warszawie - różne opcje

    Mieszkania w Warszawie - różne opcje

    Mieszkania w Warszawie to dość często takie opcje tanie dla jednego, dwóch lub kilku studentów, czyli są to mieszkania małe i tanie dla ludzi studiujących.

    dalej
  • Dzisiejsze kasy fiskalne

    Dzisiejsze kasy fiskalne

    Trudno nie zauważyć, że wykorzystywane dzisiaj kasy fiskalne w niczym w zasadzie nie przypominają dawnych urządzeń sklepowych.

    dalej
  • 1