wtorek, 10 kwiecień 2018 10:00

Czy pozycja, w jakiej śpisz w ciąży, ma wpływ na dziecko? Sprawdź!

Wybudzenia i płytki sen to czynniki, które obniżają jakość snu kobiet spodziewających się dziecka. Chociaż wynikają one przede wszystkim z zaburzeń hormonalnych związanych ze wzrostem progesteronu oraz gonadotropiny kosmówkowej, niemałe znaczenie ma również przyjęta do spania pozycja. Sprawdź, jak spać, by zapewnić sobie i dziecku wygodę i bezpieczeństwo.

Nawet 75% ciężarnych kobiet narzeka na pogorszenie jakości snu w okresie ciąży – tak wynika z badań przeprowadzonych przez Amerykańską Narodową Fundację Snu[1]. Chociaż częste wybudzenia to główna przyczyna niewyspania, istotną rolę odgrywa też niewłaściwe ułożenie ciała do snu. 

Pozycja spania a dobro dziecka

Warto mieć świadomość, że zmiany zachodzące po 16. tygodniu ciąży dają się coraz bardziej we znaki. Rosnący brzuch sprawia, że trudniej jest znaleźć wygodną pozycję do spania, a ciągłe obawy, czy przyjęte ułożenie ciała nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i życia płodu, dodatkową nasilają dyskomfort. W efekcie zamiast zapaść w głęboki sen kobieta obraca się z boku na bok.

O ile w pierwszych tygodniach ciąży pozycja przyjęta do spania nie oddziałuje bezpośrednio na dobrostan dziecka, o tyle w miarę wzrostu dziecka oraz zwiększania się macicy ułożenie ciała może nabierać znaczenia. Po 16. tygodniu ciąży pozycja na plecach może powodować wiele nieprzyjemnych dolegliwości, zaś pozycja na brzuchu będzie zupełnie niewygodna. Jak zatem spać, by mieć pewność, że wybrane ułożenie ciała będzie komfortowe dla mamy i całkowicie bezpieczne dla dziecka?

  • Zalecane pozycje do spania w pierwszym trymestrze ciąży

W pierwszym trymestrze ciąży masz pełną dowolność – każda wybrana przez Ciebie pozycja jest bezpieczna dla dziecka. Nic nie stoi na przeszkodzie, byś spała na brzuchu, możesz też leżeć na plecach – bez obaw o jakiekolwiek dolegliwości. Polecane jest także ułożenie na lewym lub prawym boku.

  • Zalecane pozycje do spania w drugim trymestrze ciąży

Gdy rozpocznie się 14.–16. tydzień ciąży, spanie na brzuchu przestanie być możliwe. Z uwagi na powiększający się brzuch przyjęcie takiej pozycji nie zapewni komfortu. Możesz wówczas wybrać pozycję na plecach, która jest bezpieczna jedynie do ok. 20. tygodnia. Przez kolejne 7 tygodni drugiego trymestru będziesz musiała przyzwyczaić się do leżenia na lewym boku. Pozwala ona uniknąć wielu nieprzyjemnych dolegliwości, np. kołatania serca, mroczków przed oczami, trudności z oddychaniem czy nawet omdleń.

 

  • Zalecane pozycje do spania w trzecim trymestrze ciąży

W okresie od 27. tygodnia do końca ciąży jedyną zalecaną pozycją jest ułożenie ciała na lewym boku.. Warto przy tym pamiętać, że takie ułożenie ciała jest korzystne również dla dziecka: zmniejsza ryzyko niedotlenienia, które jest częste w przypadku spania na plecach.

[1] https://psychiatria.mp.pl/wywiady/163864,problemy-ze-snem-u-kobiet-w-ciazy

Czytany 297 razy

Sponsorowane

  • Surowce dopuszczone do produkcji wyrobów gumowych

    Surowce dopuszczone do produkcji wyrobów gumowych

    Wyroby gumowe mogą być produkowane tylko i wyłącznie ze ściśle określonych surowców. Do tego celu zostały wybrane tylko bezpieczne substancje, które spełniają wymogi techniczne i parametry jakościowe. Dzięki temu gumowe przedmioty produkowane na rynku polskim

    dalej
  • Po co nam strona www?

    Po co nam strona www?

    Marketing internetowy, czy inaczej e-marketing, powinien być podstawą działań marketingowych każdej firmy i przedsiębiorstwa.

    dalej
  • Świeżość i nietuzinkowość designu oraz niezwykła funkcjonalność zegarków Tommy Hilfiger.

    Świeżość i nietuzinkowość designu oraz niezwykła funkcjonalność zegarków Tommy Hilfiger.

    Jakie są cechy nowoczesnego zegarka? Nieszablonowy styl, szeroka paleta wzorów i szereg przydatnych funkcji, zależnych od przeznaczenia czasomierza. Takie cechy z pewnością posiada kolekcja zegarków Tommy Hilfiger.

    dalej
  • Uszkodzony zamek w drzwiach – jak otworzyć drzwi?

    Uszkodzony zamek w drzwiach – jak otworzyć drzwi?

    Awaria zamka zawsze wymaga działania profesjonalisty. Solidni ślusarze z Warszawy, którzy pracują w renomowanym Pogotowiu zamkowym, każdego dnia zajmują się zleceniami związanymi z naprawą zamków bądź wymianą zamków, a także – w razie pilnej potrzeby – usługami

    dalej
  • Chlebak – jaki wybrać?

    Chlebak – jaki wybrać?

    Przechowywanie pieczywa w chlebaku sprawia, że pieczywo, które w nim przechowujemy, wysycha znacznie wolniej. Sprawdź, jaki rodzaj pojemnika na pieczywo wybrać do swojej kuchni!

    dalej
  • Jak wróży wróżka telefoniczna?

    Jak wróży wróżka telefoniczna?

    Wróżka telefoniczna to osoba, do której dzwonią bardzo różne osoby. Przede wszystkim są to jednak - jak pokazują dane statystyczne – osoby starsze i samotne – czyli ci, którym najtrudniej jest w życiu i najbardziej potrzebują pomocy kogoś,

    dalej
  • Ogrzewanie na podczerwień w domu

    Ogrzewanie na podczerwień w domu

    Ogrzewanie domu to temat, który jest niezwykle ważny dla wszystkich, którzy planują budowę, lub kupno własnego, albo są w trakcie realizacji projektu. Istnieje wiele metod dostarczenia do domu ciepła, zarówno tradycyjnych, jak i bardzo nowoczesnych.

    dalej
  • Krzesła dąb sonoma - najważniejszy mebel Twojego salonu.

    Krzesła dąb sonoma - najważniejszy mebel Twojego salonu.

    W każdym eleganckim domu, dużą wagę przykłada się do wystroju wszystkich pomieszczeń. Jednym z najważniejszych jest jednak salon, w którym przyjmuje się gości. Aby mogło być im naprawdę wygodnie, w tym reprezentacyjnym wnętrzu należy ustawić

    dalej
  • 1