Sprawdź, jakie produkty warto włączyć do diety po zakończeniu antybiotykoterapii.
Antybiotyk nie tylko niszczy złe bakterie, ale też te dobre, które zasiedlają jelita. A to właśnie mikrobiom, czyli mikroflora bakteryjna jelit, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Na szczęście można wspomóc florę bakteryjną poprzez odpowiednią dietę bogatą w naturalne probiotyki. Jakie produkty zatem wprowadzić do jadłospisu? I czy warto podawać probiotyk dla dzieci w kroplach lub kapsułkach?
Kiszonki
Produkty kiszone, zwłaszcza ogórki i kapusta, to źródło naturalnych probiotyków, ale też cennych witamin i minerałów, zwłaszcza witaminy C. Kiszonki pomagają uzupełniać dobre bakterie w jelitach, dlatego warto zachęcać dzieci do jedzenia ich w jak największej ilości, zwłaszcza zimą.
Jogurty naturalne i kefiry
Dobre dla jelit są też fermentowane produkty mleczne. Dzieci lubią jogurty, zwłaszcza jeśli doda się do nich ich ulubione owoce, np. maliny lub banana. Warto też zachęcać je do picia kefiru i maślanki. Taka przekąska to naturalny probiotyk dla dzieci.
Surowe warzywa
Dla wsparcia odporności ważna jest nie tylko równowaga mikrobiomu, ale też dostarczenie odpowiedniej porcji witamin, zwłaszcza witaminy C. Jej duże ilości znaleźć można w papryce, natce pietruszki i cytrusach. Warto włączyć te naturalne źródła witamin i owoców do diety dziecka.
Zdrowe przekąski
Jelitom nie służy nadmiar słodyczy, słonych przekąsek i przetworzonej żywności. Obecne w tych produktach składniki źle wpływają na florę bakteryjną jelit, powodują zaparcia i wzdęcia. Zdrową alternatywą mogą być ziarna słonecznika lub dyni, orzechy lub batoniki wypiekane we własnym piekarniku.
Probiotyki
Dieta dietą, ale nie bez przyczyny lekarze wraz z receptą na antybiotyk sugerują rodzicom zakup preparatu probiotycznego. Wiedzą bowiem, jak ważny jest zdrowy i odpowiednio zbilansowany mikrobiom. Probiotyk dla dzieci podaje się w trakcie kuracji antybiotykiem i co najmniej dwa tygodnie po terapii. Tylko który preparat wybrać?
Bardzo dobrze sprawdza się probiotyk dla dzieci w kroplach. Za pomocą kroplomierza łatwo jest odmierzyć właściwą dawkę preparatu, można też łączyć go z letnimi płynami lub jogurtem. Alternatywą jest probiotyk dla dzieci w kapsułkach. Jeśli twoja pociecha nie ma problemu z przełykaniem tabletek, możesz śmiało wybrać probiotyk dla juniorów.
Najlepiej, aby probiotyk dla dzieci zawierał dobrze przebadane szczepy bakterii, takie jak Lactobacillus rhamnosus GG oraz Bifidobacterium breve BR03.