Tutaj należy pamiętać, że każdy z nas jest inny, zatem nie każda kobieta będzie mieć figurę typu klepsydra, podobnie jak nie każda będzie mieć idealnie płaski brzuch, co oczywiście wcale nie wyklucza tego, by o siebie dbać. Jeżeli zmagacie się z nadprogramowymi kilogramami, to warto podjąć walkę o siebie i swoje zdrowie, bo niestety nadwaga czy otyłość zwiększają ryzyko wielu chorób, począwszy od nowotworów, aż na chorobach serca kończąc. Ale czy można schudnąć, a przy tym się nie głodzić? Oczywiście, że tak! Poznajcie nasze sprawdzone rady.
Zdrowy styl życia kluczem do sukcesu
Nigdy sama dieta nie przyniesie takich samych korzyści jak połączenie diety z aktywnością fizyczną, czyli czas wprowadzić zdrowy styl życia. Pamiętajcie też, że dieta to nie głodzenie się czy chwilowa redukcja ilości spożywanego jedzenia, bo takie podejście nie prowadzi do niczego dobrego. Może powodować niedobory, ale też przyczynia się do spowolnienia metabolizmu, a w konsekwencji do efektu jojo. A tego przecież chcecie uniknąć. Jednocześnie zażywanie jakichkolwiek tabletek na odchudzanie jest bardzo szkodliwe i niesie za sobą bardzo poważne efekty uboczne. Dlatego zachęcamy do zdrowej i zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej. Pamiętajcie, że wyrabiając w sobie zdrowe nawyki, szybko się do nich przyzwyczaicie, a to oznacza, że już po krótkim czasie nie będziecie chcieli spędzać czasu zajadając się chipsami i oglądając tv.
Dieta, a nie głodzenie ma kolosalne znaczenie. Nie macie czasu na gotowanie? Dieta pudełkowa jest dla Was!
Każdy z nas jest inny i każdy w innym tempie może tracić dodatkowe kilogramy, jednak w żadnym przypadku nie należy się zniechęcać. Zacznijmy więc od diety, ale diety rozumianej jako zmiana nawyków żywieniowych. Należy absolutnie zrezygnować z jedzenia śmieciowego, ale też kolorowych napojów, a także alkoholu. Posiłki powinny być maksymalnie zbilansowane, co oznacza, że muszą być pełne wartości odżywczych, ale też lekkostrawne. Tutaj musicie też wiedzieć, że należy jeść mniejsze ilości, ale częściej i zabronione jest jedzenie jednego dużego posiłku, bo znowu spowolnicie swój metabolizm, ale też nie należy go zbytnio przyspieszać, bo to może prowadzić do odwodnienia czy też niedoborów. Należy wybierać produkty ekologiczne, wysokiej jakości, bez konserwantów. Duże znaczenie ma też samo przygotowywanie dań. Absolutnie zabronione jest smażenie na głębokim tłuszczu. Jeżeli nie macie czasu na gotowanie, to dobrym rozwiązaniem będzie dieta pudełkowa. Dzięki temu możecie jeść od 3 do 5 zbilansowanych posiłków dziennie i nie odczuwać głodu pomiędzy posiłkami. Do tego posiłki są niezwykle zróżnicowane na każdy dzień i dostosowane do potrzeb osób niespożywających mięsa, czy też z nietolerancją pokarmową. Wystarczy wybrać odpowiedni pakiet!
Ruch to zdrowie i każdy Ci to powie
Tyle słyszy się jak ważny jest ruch, a pomimo to nadal większość prowadzi siedzący tryb życia. Zamiast pójść pieszo do sklepu, dojeżdża samochodem. Takich przykładów jest wiele. A jeżeli rzeczywiście zależy Wam na zrzuceniu kilogramów i utrzymaniu efektu, to na pewno trzeba wprowadzić ruch i to regularny ruch. Czasami drobne zmiany przynoszą duże efekty. Zatem samochód zamieniamy na rower, a zamiast oglądać tv, idziemy na spacer. Poranny czy wieczorny jogging to także świetny pomysł. Do tego koniecznie zrezygnujcie z jeżdżenia windą i zacznijcie chodzić po schodach. Efekty odczujecie bardzo szybko i nie tylko lepiej się poczujecie, ale też Wasza waga spadnie.
Zadbaj o siebie
Czasami bierzemy na siebie zbyt dużo obowiązków, a przez to odczuwamy wiele nieprzyjemnych objawów, bo zwyczajnie nasze zdrowie psychiczne zaczyna "szwankować". Stres, a zasadniczo jego nadmiar powoduje też u niektórych objadanie się, a od tego tylko krok do nadprogramowych kilogramów. Czas więc wyluzować i zrobić coś dla siebie. Na pewno trzeba znaleźć chwilę dla siebie, a przy tym ułatwić sobie życie. Skoro nie chce się Wam czy nie macie czasu gotować, zamówcie dietę pudełkową, a jeżeli nie, posprzątacie mieszkania, to także nic się nie stanie, bo przecież nie czekacie na odwiedzimy z sanepidu. SPA, masaż czy zakupy, a może czytanie książek – znajdźcie coś, co sprawia Wam przyjemność i każdego dnia zróbcie dla siebie coś miłego.
Pamiętajcie zdrowa dieta plus ruch równa się odpowiednia waga. A do tego jeszcze zadbajcie o swoje zdrowie psychiczne.