Przeznaczenie Twojego organizmu
Nasze ciała są stworzone do podejmowania wysiłku. Zostały zbudowane tak, by sprostać nawet ekstremalnym warunkom.
Przez tysiące lat nasze stawy, ścięgna i mięśnie były wykorzystywane do polowania, przemieszczania się na ogromnych dystansach czy walki o przetrwanie.
Ruch oraz wysiłek były naturalne, a dzięki nim nasze ciała spełniały swoje podstawowe funkcje.
W czasach najnowszych konieczność ciągłego ruchu i podejmowania fizycznych wyzwań zanikła wraz z rozwojem technologii. Przez większą część dnia jesteśmy nieaktywni, często wykonujemy nawet pracę, podczas której siedzimy zgarbieni przy biurku.
To powoduje, że nasze ciała naturalnie stworzone do biegania, podnoszenia i ogólnego zmagania się z różnego rodzaju wyzwaniami, zostały przez rozwój cywilizacji skazane na powolne obumieranie.
Stąd właśnie pojawiają się coraz częstsze problemy z kręgosłupem czy bólem kości, stawów oraz mięśni. Rozwijają się choroby cywilizacyjne, a otyłość świeci triumfy.
Jak wysiłek fizyczny wpływa na Twoje zdrowie?
Postawa
Wysiłek fizyczny ma niebagatelny wpływ na Twoją postawę. Dziś, w XXI wieku, ludzie zmagają się z wieloma różnymi schorzeniami kręgosłupa.
Paradoksalnie treningi na siłowni czy częste wizyty na basenie wzmocnią mięśnie odpowiedzialne za prostą postawę. Dzięki temu łatwiej będzie Ci trzymać się prosto.
Jednak pamiętaj, że warunkiem dobrego wpływu siłowni na Twoje zdrowie jest poprawne wykonywanie ćwiczeń. Złe trenowanie może wywołać poważne kontuzje i rezultat odwrotny do założonego!
Jeśli więc nie jesteś pewien, co do poprawności wykonywania ćwiczeń, zapytaj trenera lub sprawdź kursy i szkolenia online.
Objętość płuc
Wysiłek fizyczny prowadzi także do zwiększenia objętości płuc i poprawy ich wydolności.
Dzięki temu zapewniasz swojemu ciału lepszy pobór tlenu oraz nasiloną objętość wydechową.
Do polepszenia kondycji płuc prowadzi przede wszystkim trening wytrzymałościowy taki jak na przykład: pływanie, bieganie, długie marsze i jazda na rowerze.
Układ mięśniowo-szkieletowy
Regularne treningi siłowe prowadzą do wzmocnienia naszego szkieletu.
Dzięki ćwiczeniom wzmacniasz kości oraz stawy. To z kolei powoduje spowolnienie procesów starzenia i zapobiega wystąpieniu na przykład osteoporozy.
Dzięki wzmocnieniu układu mięśniowo-szkieletowego jesteśmy mniej podatni na upadki i kontuzje w starszym wieku.
Trening można więc spokojnie traktować jako inwestycję na przyszłość.
Układ odpornościowy
Aktywność ruchowa przyczynia się do wzrostu liczby limfocytów, dzięki czemu wzmacnia się nasz układ immunologiczny.
Nasz organizm pobudza procesy przeciwzapalne, lepiej wykrywa i niszczy komórki nowotworowe.
Ponadto regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby górnych dróg oddechowych, choroby autoimmunologiczne czy dostania się do Twojego organizmu różnych infekcji.
Układ nerwowy i funkcje poznawcze
Chodź rzadko zastanawiamy się nad akurat tymi skutkami treningów na siłowni, to najnowsze badania nie pozostawiają wątpliwości.
Ćwiczenia, a w szczególności nauka nowych ruchów, poprawia pamięć i procesy poznawcze. Wzmacnia także działanie zmysłów oraz wspiera tworzenie nowych komórek nerwowych, a także wzmacnia połączenia między nimi.
Aktywność ruchowa spowalnia także psychologiczne procesy starzenia się oraz pozytywnie wpływa na trwałość pamięci.
Samopoczucie
Aktywność fizyczna ma niezwykle korzystny wpływ na Twoje samopoczucie.
Regularne ćwiczenia sprawiają, że czujesz się po prostu lepiej. Twój organizm wydziela więcej serotoniny, co z kolei powoduje u ćwiczącego lepszy nastrój.
Trening ciała jest także idealną formą odpoczynku po niewymagającej fizycznie pracy.
Zresztą ciągłe siedzenie przed biurkiem z pewnością nie przyczynia się do poprawy naszego zdrowia psychicznego i samopoczucia.
Układ pokarmowy
Dzięki regularnym ćwiczeniom polepszysz funkcje trawienne oraz perystaltykę swoich jelit.
Spowodujesz także wzrost stężenia glikogenu i aktywność metabolizmu w wątrobie.
Co ciekawe wysiłek fizyczny przyczynia się także do poprawy sprawności mięśni gładkich oraz wydolności narządów znajdujących się w jamie brzusznej i miednicy.
Wzmacnia również czynność żołądka, nerek, jelit i wątroby, a ponadto zapobiega zaparciom i problemom jelitowym.
Ciśnienie tętnicze krwi
Jeśli systematycznie trenujesz, obniżasz ciśnienie tętnicze krwi oraz zwiększasz wydolność serca.
Poprzez wysiłek fizyczny usprawniasz także pracę naczyń krwionośnych, co z kolei prowadzi do lepszego zaopatrzenia serca w tlen.
Warto zwrócić uwagę na to, że niewydolność serca to niezwykle częsta przyczyna zgonów.
Niemal 50% zgonów w Polsce jest spowodowana właśnie zbyt słabym sercem.