Jesteś wypalona w pracy i przemęczona? Każdy z nas czasami czuje, że ma za dużo na głowie, a stres zaczyna z nami wygrywać. W takich sytuacjach warto się odprężyć – jak to jednak zrobić, aby odzyskać wewnętrzną energię?
Relaksująca kąpiel
Warto urządzić sobie domowe SPA, jeśli w łazience jest zamontowana wanna – prostokątna, narożna, okrągła czy wolnostojąca. Jej rodzaj nie ma wielkiego znaczenia, ważne, aby pozwoliła nam odzyskać siły. Regenerująca kąpiel z olejkami eterycznymi pomoże szybko odzyskać siły i pokłady energii. Najbardziej komfortowa będzie duża wanna akrylowa, gdyż jest ciepła i ma dobre właściwości izolacyjne. To najbardziej popularne i najchętniej wybierany rodzaj wanny. Akryl to plastyczny materiał, który można kształtować na wiele sposobów.
Zdrowy sen
Warto też zadbać o spokojny i długi sen, aby w pełni zregenerować siły. Przed snem warto też zadbać o relaks – wanna akrylowa zapewni odstresowującą kąpiel, co poprawi też jakość snu. Zdolność wyciszenia się pozwala na lepszą i szybszą regenerację sił. Ważna jest długość snu, ale też jego głębokość – warto o tym pamiętać i nie zarywać nocy. Zdrowy sen sprzyja pracy mózgu i pozytywnie nastraja, dodając motywacji do działania.
Masaże i zabiegi pielęgnacyjne
Zabiegi kosmetyczne oraz masaże pomogą się zrelaksować i zadbać zarówno o ciało, jak i umysł. Można też wybrać się w tym celu do SPA, gdzie od razu można zająć się sobą kompleksowo – w domu wiele osób ma wanny narożne, wolnostojące lub inne, ale w SPA kąpiel będzie jeszcze efektywniejsza.
Aktywność fizyczna i ćwiczenia tlenowe
Na pracę mózgu dobrze wpływają także ćwiczenia tlenowe, dlatego warto zdecydować się na medytację lub jogę. Umiejętnie wykonywane ćwiczenia wdechowe regulują pracę ośrodka nerwowego, a także znakomicie dotleniają. Duże znaczenie ma także sport – regularne bieganie, jazda na rowerze lub rolkach, spacery. Najlepsze efekty daje aktywność na świeżym powietrzu.
Postaw na hobby
Duże znaczenie na naszą efektywność ma też hobby – m.in. siłownia, taniec, malowanie, słuchanie lub komponowanie muzyki. Sprawiają przyjemność i sprawiają, że w mózgu wytwarzają się hormony szczęścia, endorfiny.