wtorek, 25 sierpień 2020 17:21

Hantle – dlaczego warto z nimi ćwiczyć? Jak je wybrać?

Oceń ten artykuł
(1 głos)
Ćwiczenia z hantlami Ćwiczenia z hantlami

Stanowią jedne z najbardziej uniwersalnych przyrządów do ćwiczeń. Hantle, bo o nich mowa, to niewielkie obciążniki, które zwiększają efektywność treningu, odpowiednie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Dlaczego warto z nimi ćwiczyć i na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?

 

Zalety ćwiczeń z hantlami

Systematyczna aktywność fizyczna jest warunkiem zachowania nie tylko zdrowia, ale również równowagi psychicznej. Poprawia bowiem samopoczucie i pozwala łatwiej uporać się ze stresem. Jeśli zależy Ci na poprawie kondycji i wzmocnieniu górnych partii ciała w domowym zaciszu, powinieneś zaopatrzyć się w hantle. Te niewielkie akcesoria treningowe dają wręcz spektakularne efekty, pod warunkiem regularnego wykonywania ćwiczeń.

Dzięki treningowi z hantlami z łatwością rozbudujesz masę mięśniową górnych partii ciała i poprawisz ogólną sprawność fizyczną. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą również wymodelować sylwetkę. Ułatwiają także utrzymanie prawidłowej postawy ciała, co pozwala wyeliminować bóle kręgosłupa.

Co ważne, trening z hantlami nie wymaga praktycznie żadnego przygotowania, pod warunkiem prawidłowego doboru ich ciężaru. Ćwiczenia z powodzeniem można wykonywać samodzielnie. Na podkreślenie zasługuje również fakt, że hantle nie są drogie. Ich niewielkie rozmiary sprawiają, że ich przechowywanie oraz ewentualny transport nie przysparza żadnych problemów. Jak jednak wybrać odpowiednie modele?

Jakie hantle wybrać?

Dostępne na rynku hantle różnią się między sobą przede wszystkim wagą. To właśnie na ten czynnik należy zwrócić uwagę przy ich wyborze. Jeśli efektem ćwiczeń ma być przede wszystkim wyszczuplenie kończyn i wzmocnienia mięśni, w zupełności wystarczą modele ważące 0,5-1 kg. Gdy zaś mają one za zadanie doprowadzić do przyrostu masy mięśniowej, wówczas warto zdecydować się na cięższe warianty – 2-5-kilogramowe.

Przy wyborze hantli warto również zwrócić uwagę, z jakich materiałów zostały wykonane. Do najpopularniejszych rozwiązań zalicza się modele kompozytowe, winylowe oraz żeliwne. Ciekawą opcją są także warianty chromowane i bitumiczne. Niezależnie od tworzywa hantle powinny gwarantować pewny chwyt, co ograniczy ryzyko ześlizgiwania się dłoni w trakcie ćwiczeń. Umożliwi to rączka pokryta specjalnym tworzywem, np. antypoślizgową gumą czy też neoprenem.

Oferowane na rynku rozwiązania występują w różnych wariantach kolorystycznych. To, na jaki odcień zdecyduje się trenujący, zależy więc wyłącznie od jego indywidualnych potrzeb.

Czytany 176 razy

Media

artykuły sponsorowane copywriting

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

Najnowsze artykuły

  • 1