wtorek, 23 luty 2021 14:44

Gdy lęk bierze górę

Oceń ten artykuł
(0 głosów)
usługi psychoterapeutów usługi psychoterapeutów

Żyjemy w czasach pędu i presji, jednocześnie też jest coraz mniej stabilności w naszym życiu. Wszystkie te czynniki wpływają na wyższy poziom odczuwanego napięcia.

Obecnie naukowcy są zgodni, że aż jedna na dziesięć osób boryka się w tej chwili z jakimiś zaburzeniami lękowymi, a nawet 30% osób miała chociaż jeden epizod lękowy w swoim dotychczasowym życiu. Obecny styl życia, rywalizacja i ciągły pęd w pracy i w życiu osobistym niekorzystnie wpływa na nasze poczucie bezpieczeństwa.

terapia lęków

terapia lęków

Jak poradzić sobie z pojawiającym się lekiem?

W psychoterapii poznawczo-behawioralnej wykorzystuje się szereg technik, które ułatwiają proces radzenia sobie z lękiem. Jedną z takich technik jest przyjrzenie się dowodom, które przemawiają za obecnym przekonaniem czy obawą. Na czym to polega? Przyjrzyj się danej myśli poprzez pryzmat dotychczasowego doświadczenia, zadając sobie pytania jak często było się w podobnej sytuacji, co się wtedy wydarzyło i czy za każdym razem finał zdarzenia był taki sam. Możesz też przyglądnąć się swojej myśli przez pryzmat informacji ogólnych - uruchomić logiczne myślenie, rozsądek czy oprzeć na danych statystycznych. Kolejną przydatną perspektywą jest próba wymyślenia innych powodów aktualnego zdarzenia, poszukiwanie innych sposobów wyjaśnienia sytuacji.

Bardzo przydatna jest również technika mentalnego odwrócenia ról. Technika ta polega na wcielaniu się, przykładowo, w sytuację naszego szefa, współmałżonka czy dziecka. Może to pokazać nam zupełnie nową perspektywę myślenia, umożliwić obiektywne spojrzenie na problem z drugiej strony i zmniejszyć poziom naszego lęku. 

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli czujesz, że lęk przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, nie bój się skorzystać z pomocy specjalisty. Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym może przynieść znaczącą poprawę jakości Twojego codziennego życia. Jeżeli mieszkasz w miejscowości w której trudno o terapię w formie stacjonarnej, zainteresuj się terapią w formie online. Taka forma psychoterapii pozwoli Ci zacząć terapię w bezpiecznym środowisku własnego domu oraz da duży wybór terapeutów pracujących w różnych nurtach. Dobrych terapeutów poznawczo-behawioralnych możesz znaleźć w serwisie trzymsie.pl, który oferuje usługi ponad 40 doświadczonych psychoterapeutów.

Najnowsze artykuły

  • 1