Warto zaznaczyć, iż niedobory magnezu bardzo szybko dają o sobie znać, zaś jego skrajnie niski poziom może być poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Dlatego też odpowiednia suplementacja magnezu jest kluczowa w homeostazie całego organizmu. Czym grozi niedobór magnezu oraz dlaczego warto stosować cytrynian magnezu? Po odpowiedzi zapraszamy do dalszej części artykułu!
Magnez, czyli podstawa ludzkiego organizmu
Na samym początku warto podkreślić, jak istotną rolę odgrywa w ludzkim organizmie niepozorny magnez. Otóż pierwiastek ten odpowiedzialny jest za szereg bardzo ważnych funkcji życiowych, takich jak aktywacja kilkuset enzymów w przemianach wewnątrzkomórkowych, przewodzenie impulsów nerwowych, uczestnictwo w syntezie białka, czynny udział w skurczach mięśni, termoregulacja oraz regulacja ciśnienia tętniczego krwi. Co więcej, magnez ma bardzo istotny wpływ na mineralną gospodarkę kości.
Jeśli chodzi o ilość tego pierwiastka w organizmie dorosłego człowieka, to przeciętna wynosi około 1000 mmol, zaś dobowe zapotrzebowanie waha się pomiędzy 0,15-0,2 mmol na kilogram masy ciała. Jako ciekawostkę warto przytoczyć, iż około 60% tego pierwiastka w organizmie człowieka znajduje się w układzie kostnym. Mięśnie szkieletowe to 20% magnezu w organizmie, zaś pozostała ilość tego pierwiastka rozmieszczona jest w narządach wewnętrznych, takich jak nerki, przewód pokarmowy, czy wątroba.
Jakie są skutki niedoboru magnezu w organizmie?
Magnez jest bardzo istotnym pierwiastkiem, który zapewnia naszemu organizmowi równowagę, dlatego jego niedobór dość mocno rozregulowuje ogólną homeostazę. Warto podkreślić w tym miejscu, iż objawy niedoboru magnezu są niecharakterystyczne, zaś łagodny jego niedobór może nie dawać żadnych symptomów. Najczęstszymi skutkami niedoboru magnezu są m.in.:
- objawy mięśniowo-nerwowe, czyli drżenie rąk i nóg, powiek, mięśni, warg,
- bolesne skurcze mięśniowe,
- osłabienie siły mięśni,
- bóle i zawroty głowy,
- rozdrażnienie
- problemy z koncentracją,
- wypadanie włosów i zły stan paznokci,
- ogólne osłabienie.
Duży niedobór magnezu jest niebezpieczny dla zdrowia, ze względu na kluczowe znaczenie tego pierwiastka we wszystkich procesach przewodzenia nerwowego, czyli także w pracy mięśnia sercowego.
Skąd bierze się niedobór magnezu?
Niedobory magnezu mogą powstawać przez wiele różnych czynników. Stresujący tryb życia, wzmożona aktywność fizyczna (w tym także seksualna), stosowanie antykoncepcji hormonalnej, zła dieta – to tylko niektóre z czynników powodujących obniżony stan magnezu w organizmie. Warto zaznaczyć, iż skuteczna suplementacja magnezu jest kluczowa do osiągnięcia jego odpowiedniego stężenia. Naturalnym źródłem magnezu są produkty takie jak owoce, warzywa, kakao, orzechy, nasiona roślin strączkowych, ciemne pieczywo czy gorzka czekolada. Jako suplementacja szczególnie polecany jest cytrynian magnezu.
Czym jest cytrynian magnezu?
Cytrynian magnezu jest związkiem chemicznym, który jest głównym źródłem magnezu i występuje on w wielu lekarstwach i suplementach diety. Regularne zażywanie suplementów z cytrynianem magnezu w zdecydowanym stopniu podnosi ogólny poziom magnezu w organizmie. Cytrynian magnezu w suplementach diety może być podawany w różnorakiej formie, takiej jak tabletki czy proszek do rozpuszczania. Jeżeli szukasz dobrego preparatu z magnezem, to warto wybrać cytrynian magnezu w formie proszku do rozpuszczania. Preparat ten dostępny jest w sklepie z suplementami diety https://www.witaminyswanson.pl. Sklep ten wyróżnia się bardzo dużą ilością produktów, a także konkurencyjnymi cenami, dlatego warto robić tam zakupy, takie jak np. cytrynian magnezu.
Magnez jest kluczowym pierwiastkiem w ludzkim organizmie, dlatego jego właściwa suplementacja jest tak istotna. W okresie wzmożonego wysiłku i stresu warto przyjmować profilaktycznie cytrynian magnezu, aby zapobiegać niedoborom magnezu.