Pojawia się zatem tytułowe pytanie - jak zadbać o zdrowie podczas pracy podczas długiej pracy przy komputerze.
Powinniśmy zacząć od dobrych nawyków. Musimy pamiętać, że to w jakiej pozycji siedzimy przed ekranem komputera tak naprawdę w dużej mierze zależy od nas. W związku z czym rekomenduje się, żeby wygodnie usiąść w fotelu, który podpiera odcinek lędźwiowy oraz zapewnia kolanom osiągnięcie kąta prostego. Oznacza to, że osoby o wysokim wzroście powinny dysponować odpowiednio wysokim fotelem co niestety często jest bagatelizowane. W efekcie wysokie osoby niemal zwijają nogi pod fotelem co nie jest najlepszym pomysłem. Kolejny częsty błąd to nachylanie się do ekranu. Trzeba pamiętać, że podparcie w fotelu jest zaprojektowane po to, żeby z niego korzystać. Wiele godzin spędzonych na nachylaniu się do monitora to gwarancja bólu pleców. Warto wspomnieć, że według zasad ergonomicznej pracy monitor powinien być ustawiony w odległości od 45cm do 75cm od oczu. Oczywiście, nie trzeba wspominać, że wpatrywanie się w monitor ze zbyt bliskiej odległości nie jest wyjątkowo korzystne dla naszego wzroku.
Wysokość fotela oraz wysokość biurka to dwie zmienne, które powinny być ze sobą skoordynowane. Jeśli dysponujesz biurkiem, które jest za niskie lub za wysokie w stosunku do fotela to niestety może wpłynąć na wygodę i efektywność pracy. Dlatego coraz częściej stosuje się biurko elektryczne z regulacją wysokości. Poza możliwością dopasowania wysokości biurka do fotela oraz indywidualnych preferencji takie biurko pozwala w wygodny i szybki sposób przejść z pracy w trybie siedzącym na pracę na stojąco. Biurko do pracy na stojąco ma niebagatelne znaczenie dla naszego zdrowia, gdyż pozwala chociaż na kilkanaście minut odciążyć kręgosłup od ciągłej pozycji siedzącej. Jednocześnie w takim wypadku przechodząc do pozycji stojącej nie ma potrzeby odrywania się od obowiązków. Warto odnotować, że poza kwestiami zdrowotnymi praca na stojąco (lub w trybie mieszanym na siedząco i stojąco) według wielu opinii pozytywnie wpływa na koncentracje, kreatywność i efektywność.