Produkty bogate w cynk
Zaburzenia wzwodu są często wywołane niskim poziomem testosteronu. Aby móc podnieść jego poziom nie trzeba wcale sięgać po środki farmakologiczne. Aktywny udział w syntezowaniu testosteronu bierze na przykład cynk. Warto więc uwzględnić ten składnik mineralny w codziennej diecie czy też zacząć go suplementować. Wpłynie on pozytywnie na męskie funkcje, ale i zdrowie całego organizmu. Znaleźć go można między innymi w: owocach morza, kaszy gryczanej, jajach, wątrobie, chudym mięsie, ciemnym pieczywie, otrębach, orzechach, czy serach podpuszczkowych. Warto mieć na uwadze, iż cynk lepiej przyswajalny jest z produktów zwierzęcych aniżeli tych roślinnych.
Minerały oraz witaminy
Niedobór innych ważnych witamin i minerałów również odbija się na męskiej zdolności do uzyskania i utrzymania wzwodu. Dla mężczyzn niezwykle ważna jest zwłaszcza witamina E, inaczej określana jako witamina płodności. Wpływa ona na produkcję plemników, a więc jest ważna dla zachowania męskiej płodności na dobrym poziomie. Witamina E odpowiada również za wzmocnienie ścianek naczyń krwionośnych, zapobiega zaburzeniom układu sercowo-naczyniowego, które w wielu przypadkach doprowadzają do kłopotów z potencją. Witamina E obecna jest w: migdałach, suszonych morelach, oleju słonecznikowym, białej kapuście, szpinaku, pomidorach, orzeszkach ziemnych i laskowych, nasionach słonecznika.
Arginina
W procesie wzwodu niezwykle ważną funkcję pełni tlenek azotu. Do jego syntezy potrzebna jest taka substancja jak arginina, czyli aminokwas obecny w organizmie człowieka w sposób naturalny. Niestety wraz z wiekiem jej ilość w ludzkim organizmie maleje. Wtedy niezbędne okazuje się jej dostarczanie z zewnątrz, wraz z produktami spożywczymi, które zawierają jej bogatą dawkę. Znaleźć ją można w wielu produktach spożywczych, między innymi w: siemieniu lnianym, nasionach słonecznika, owocach morzach, makrelach, żółtkach jaj, drobiu, czerwonym mięsie. W środkach na potencję dostępnych bez recepty także znaleźć można ten aminokwas, a więc możliwa jest jego suplementacja.
Cukry złożone zamiast prostych
Zamiast cukrów prostych należy uwzględnić w codziennej diecie produkty z cukrami złożonymi. Warto więc zmienić nawyki żywieniowe, które ograniczają spożycie cukrów prostych. Cukry złożone znaleźć można między innymi w: warzywach bulwiastych, roślinach strączkowych, ziemniakach, płatkach zbożowych, brązowym ryżu, kaszy gruboziarnistej, makaronie, pieczywie razowym. Wszystkie mocno słodzone pokarmy powinny być więc wyeliminowane z codziennego menu. Jeśli chodzi o owoce, które tak samo zawierają wiele cukrów prostych, dobrze jest zachować jedynie umiar w ich spożyciu, gdyż zapewniają one organizmowi wiele drogocennych witamin, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.
Zmniejszona ilość tłuszczów nasyconych
Ważnym elementem diety na potencję są także tłuszcze. Niestety wysokie spożycie tłuszczów nasyconych i kwasów tłuszczowych trans może prowadzić do kłopotów z potencją. Z tego właśnie względu należy ograniczyć spożycie fast foodów, słodyczy, oleju palmowego i margaryny. Takie produkty prowadzą do nadciśnienia, cukrzycy, miażdżycy i otyłości, a co za tym idzie, pojawiają się również problemy ze wzwodem. Tutaj także należy pamiętać o umiarze, nie trzeba całkowicie wyzbywać się tych produktów z diety, a jedynie zminimalizować ich ilość. Ponadto należy pamiętać, że nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla męskiej potencji. Znane są i takie, które oddziałują na nie bardzo pozytywnie. Są to przede wszystkim kwasy omega-3, które można znaleźć w takich produktach spożywczych, jak: orzechy włoskie, kawior, owoce morza, ryby morskie (łosoś, śledzie, tuńczyk, makrela), olej sojowy, olej rzepakowy, siemię lniane czy olej lniany.
Autorem artykułu jest dziennikarz strony https://www.aptekakamagra.pl/