Po skończonej pracy przy biurku często bolą Cię plecy? Nie musi tak być! Aby temu zapobiec, warto zaopatrzyć się w dobry fotel biurowy, który będzie zapewniać optymalne podparcie dla pleców oraz reszty ciała podczas siedzenia.
Czym zatem powinien charakteryzować się fotel biurowy dla pracownika, który narzeka na bolący kręgosłup? Zapraszamy do sprawdzenia!
Kupujemy fotel do pracy przy biurku – na co zwrócić uwagę?
Przede wszystkim powinniśmy zacząć od sprawdzenia parametrów fotela, a mianowicie jego oparcia oraz siedziska, ponieważ to dwa najważniejsze elementy.
Gdy korzystamy z fotela, plecy powinny równomiernie przylegać do jego oparcia – także w części lędźwiowej, w której powinno znaleźć się specjalne wcięcie. Nogi powinny być zgięte w kolanach pod kątem prostym, co powinno zapewnić siedzisko o właściwej głębokości. Te dwa elementy warto zatem dobrać, a następnie wyregulować do swoich potrzeb.
Aby praca przy biurku nie była męcząca, należy także korzystać podczas niej z podłokietników. Odciążają ręce, a tym samym także plecy. Podłokietniki w dobrym fotelu powinny być regulowane, aby można było dopasować je do sylwetki.
Dodatkowym plusem będzie funkcja aktywnego siedzenia – pozwala ona na wychylenie się do tyłu na fotelu, a tym samym możemy wtedy rozciągnąć całe ciało. Funkcja ta zmniejsza ryzyko pojawiania się nadmiernego napięcia mięśniowego i poprawia komfort długotrwałej pracy przy biurku.
Pamiętaj o właściwej postawie!
Aby wybrany przez nas fotel rzeczywiście pozwolił na zmniejszenie dolegliwości bólowych pleców, powinniśmy również pamiętać o tym, aby prawidłowo z niego korzystać.
Przy siedzeniu na fotelu przy biurku należy przyjąć ergonomiczną pozycję. Plecy powinny być całkowicie oparte o oparcie fotela, a nogi zgięte w kolanach w kącie 90 stopni. Stopy powinny spoczywać na podłodze płasko. Łokcie powinny znaleźć się na podłokietnikach.
Aby praca przy biurku nie wywoływała bólu, pamiętajmy też o regularnych przerwach – należy najlepiej co godzinę wstać i odejść od biurka, przejść się, wykonać kilka ćwiczeń rozciągających, popatrzyć w dal, aby dać odpocząć wzorkowi.
Dzięki odpowiednio dopasowanemu fotelowi biurowemu oraz stosowaniu się do zasad pracy przy biuru możemy zapomnieć o nieprzyjemnych dolegliwościach!